健康管理は、食事の管理から。ツナ卵ポテトサラダの炭水化物の内訳

ツナ卵ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （93.4%）
• マヨネーズ （2.7%）
• 魚肉ハム （2.2%）
• フレンチドレッシング （1.2%）
• 卵 （0.34%）
• その他 （0.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中3個	71.3	g	93.4	%
マヨネーズ	120g	2	g	2.7	%
魚肉ハム	中1枚	1.7	g	2.2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	1.2	%
卵	M2個	0.26	g	0.34	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	0.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
きゅうり	0g	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%