健康管理は、食事の管理から。豆乳スープの食物繊維の内訳

豆乳スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （49.5%）
• 玉ねぎ （20.5%）
• にんじん （7.5%）
• レンコン （6%）
• 米みそ（甘） （5.1%）
• その他 （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	49.5	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	20.5	%
にんじん	10g	0.25	g	7.5	%
レンコン	10g	0.2	g	6	%
米みそ（甘）	3g	0.17	g	5.1	%
かぶ（葉）	5g	0.15	g	4.4	%
かぶ（根）	10g	0.14	g	4.2	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	0.09	g	2.8	%