健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （16.5%）
• 春菊 （16.2%）
• にんじん （15.9%）
• 生しいたけ （13.3%）
• 大根（根） （13.2%）
• その他 （24.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	16.5	%
春菊	中0.5束	1.3	g	16.2	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	15.9	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	13.3	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	13.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	11.2	%
うどん（生）	0.5人前	0.78	g	9.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	3.8	%
タラ（生）	切り身1切れ	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%