健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳

味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （32%）
• 卵 （18.6%）
• 米みそ（赤） （10.8%）
• チンゲン菜 （10%）
• うどん（ゆで） （8.3%）
• その他 （20.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	60g	0.96	mg	32	%
卵	M1個	0.56	mg	18.6	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	0.32	mg	10.8	%
チンゲン菜	中1株	0.3	mg	10	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	8.3	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	6.7	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	6.5	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	4	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	3	%
植物油	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%