健康管理は、食事の管理から。ゴマ鯖の食物繊維の内訳

ゴマ鯖の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （46.2%）
• 味付けのり （32.4%）
• 小口ネギ （21.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	46.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	32.4	%
小口ネギ	20g	0.5	g	21.4	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
サバ	100g	0	g	0	%