健康管理は、食事の管理から。なめこ汁のビタミンKの内訳

なめこ汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （62.6%）
• 米みそ（白） （31.8%）
• 長ネギ （5.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	30g	3.9	μg	62.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	2	μg	31.8	%
長ネギ	5g	0.35	μg	5.6	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%