健康管理は、食事の管理から。かにたまのカリウムの内訳

かにたまのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （43.8%）
• 中華だし （35.2%）
• 濃口しょうゆ （15.3%）
• ズワイガニ缶詰 （4.1%）
• 米酢 （0.63%）
• その他 （0.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	43.8	%
中華だし	0.25カップ	45	mg	35.2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	15.3	%
ズワイガニ缶詰	25g	5.3	mg	4.1	%
米酢	5g	0.8	mg	0.63	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.53	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.39	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%