健康管理は、食事の管理から。タンシチューの炭水化物の内訳

タンシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （36%）
• 玉ねぎ （35%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.7%）
• ニンニク （3.2%）
• ワイン（赤） （3.1%）
• その他 （4.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	36	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	35	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1.5杯	9.1	g	18.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3.2	%
ワイン（赤）	グラス1杯	1.5	g	3.1	%
固形コンソメ	2g	0.84	g	1.7	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.4	%
牛タン	2人前	0.2	g	0.41	%
生クリーム（液状）	5g	0.15	g	0.31	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.14	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.05	%
植物油	5g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%