健康管理は、食事の管理から。かにたまのビタミンB2の内訳

かにたまのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （85.4%）
• 中華だし （6.9%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• ズワイガニ缶詰 （3.5%）
• 米酢 （0.23%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	85.4	%
中華だし	0.25カップ	0.02	mg	6.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.9	%
ズワイガニ缶詰	25g	0.01	mg	3.5	%
米酢	5g	0	mg	0.23	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%