健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューのビタミンB6の内訳

ビーフシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （33.3%）
• 玉ねぎ （24.5%）
• ブロッコリー （13.4%）
• にんじん （10.9%）
• ぶなしめじ （7.1%）
• その他 （10.85%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中3.5個	0.34	mg	33.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	24.5	%
ブロッコリー	中0.5株	0.14	mg	13.4	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	10.9	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	7.1	%
低脂肪乳	150g	0.06	mg	5.9	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	2	%
餅	中1個	0.02	mg	2	%
焼麩	中12個	0.01	mg	0.95	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%