健康管理は、食事の管理から。コロッケのカリウムの内訳

コロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （86.3%）
• 豚ミンチ （5.4%）
• 卵 （3.9%）
• 玉ねぎ （2.6%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• その他 （0.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	60g	246	mg	86.3	%
豚ミンチ	5g	15.5	mg	5.4	%
卵	M0.2個	11.2	mg	3.9	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	2.6	%
乾燥パン粉	2g	3	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	1g	1.2	mg	0.42	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%