健康管理は、食事の管理から。おからスコーンのカリウムの内訳

おからスコーンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （64.7%）
• おから （33%）
• マーガリン （1.6%）
• 砂糖（三温糖） （0.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	150g	225	mg	64.7	%
おから	1人前	115	mg	33	%
マーガリン	20g	5.4	mg	1.6	%
砂糖（三温糖）	20g	2.6	mg	0.75	%