健康管理は、食事の管理から。卵こんワカメのカリウムの内訳

卵こんワカメのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （33.6%）
• とろろ昆布 （31%）
• 卵 （12.1%）
• 薄口しょうゆ （6.9%）
• 糸こんにゃく （5.2%）
• その他 （11.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	3g	156	mg	33.6	%
とろろ昆布	3g	144	mg	31	%
卵	M1個	55.9	mg	12.1	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	6.9	%
糸こんにゃく	200g	24	mg	5.2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	4.2	%
豆乳（無調整）	10g	19	mg	4.1	%
一味唐辛子	0.5g	13.5	mg	2.9	%