健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （57.1%）
• エノキダケ （11.5%）
• 長ネギ （10.3%）
• 木綿豆腐 （8.6%）
• 水菜 （3.4%）
• その他 （9.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	57.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	11.5	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	10.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	8.6	%
水菜	20g	0.96	g	3.4	%
春菊	中0.3束	0.94	g	3.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	3.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.6	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%