健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （37.3%）
• ツナフレーク缶 （22.7%）
• レタス （14.9%）
• ゆでたまご （13.9%）
• スイートコーン（缶詰） （9.7%）
• その他 （1.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	37.3	%
ツナフレーク缶	中0.6缶	91.2	mg	22.7	%
レタス	1人前	60	mg	14.9	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	13.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	9.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%