健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.6缶 138 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
    242.2 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242.2 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 2638 mg
 
67%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 402 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 50.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 88.7 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 39.4 μg
 
52.5%
 内訳
＊葉酸 62.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 199 mg
 
26.5%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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