健康管理は、食事の管理から。ガパオライスの亜鉛の内訳

ガパオライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （65.9%）
• 米・もち米 （14.5%）
• 卵 （13.5%）
• 赤・黄ピーマン （3.2%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• その他 （0.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	80g	2.7	mg	65.9	%
米・もち米	100g	0.6	mg	14.5	%
卵	M1個	0.56	mg	13.5	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0.13	mg	3.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.51	%
唐辛子	中0.25本	0	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%