健康管理は、食事の管理から。牛丼の亜鉛の内訳

牛丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （53.9%）
• 米・もち米 （40.3%）
• 糸こんにゃく （2.7%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• 玉ねぎ （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	60g	1.8	mg	53.9	%
米・もち米	160g	1.3	mg	40.3	%
糸こんにゃく	0.3玉	0.09	mg	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.06	mg	1.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	1.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1.3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.3杯	0	mg	0	%