健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊和牛バラ 60g 310 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.3杯 15 kcal
＊本みりん 小さじ1.3杯 18.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米・もち米 160g 269 kcal
＊糸こんにゃく 0.3玉 5.4 kcal
    662.7 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 662.7 kcal
 
34.7%
 内訳
＊炭水化物 89.8 g
 
26.9%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 408 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 30.7 g
 
58%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 82.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 1.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 15.3 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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