健康管理は、食事の管理から。塩にぎりのカリウムの内訳

塩にぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （79.5%）
• 食塩 （20.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	80g	23.2	mg	79.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	20.5	%