健康管理は、食事の管理から。豚肉巻きのカリウムの内訳

豚肉巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （32.1%）
• きゅうり （19.3%）
• 焼きのり （18.5%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• 米・もち米 （7.8%）
• その他 （13.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	250	mg	32.1	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	19.3	%
焼きのり	大2枚	144	mg	18.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	7.8	%
レタス	1人前	60	mg	7.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	5.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.39	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
甜麺醤 中華甘みそ	5g	0	mg	0	%