健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のナトリウムの内訳

炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （44.9%）
• 濃口しょうゆ （32.8%）
• さつま揚げ （16.8%）
• カツオ昆布だし （3.9%）
• にんじん （0.58%）
• その他 （0.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	44.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	32.8	%
さつま揚げ	普通サイズ0.25個	73	mg	16.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	3.9	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.58	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.41	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.41	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%