健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ0.25個 13.9 kcal
    351.5 kcal
炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 351.5 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 74.7 g
 
22.4%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 434 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 181 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 21.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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