健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんの食物繊維の内訳

天ぷらうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （45.8%）
• うどん（ゆで） （37.7%）
• 長ネギ （8.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.7%）
• てんぷら粉 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中1株	2.4	g	45.8	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	37.7	%
長ネギ	20g	0.44	g	8.3	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.25	g	4.7	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.18	g	3.5	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
植物油	7g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%