健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらうどんの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
    506.2 kcal
天ぷらうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 506.2 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 76.2 g
 
22.8%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 2688 mg
 
85.3%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 528 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 58.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.1 μg
 
29.3%
 内訳
＊葉酸 94.9 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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