健康管理は、食事の管理から。豆腐丼のビタミンDの内訳

豆腐丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	100	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.4丁	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%