健康管理は、食事の管理から。豆腐丼の栄養バランスを見てみよう

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豆腐丼の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.4丁 86.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    428.7 kcal
豆腐丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 428.7 kcal
 
22.5%
 内訳
＊炭水化物 59.4 g
 
17.8%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 2170 mg
 
68.9%
 内訳
＊脂質 10 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 448 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 184 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.2 μg
 
32.6%
 内訳
＊葉酸 47.8 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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