健康管理は、食事の管理から。ガパオライスのビタミンDの内訳

ガパオライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （76.3%）
• 合挽ミンチ （23.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	76.3	%
合挽ミンチ	80g	0.24	μg	23.7	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
唐辛子	中0.25本	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%