健康管理は、食事の管理から。和風スパゲティのナトリウムの内訳

和風スパゲティのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （41.9%）
• 食塩 （38.2%）
• アサリ （8.5%）
• 紋甲イカ （5%）
• バター （4%）
• その他 （2.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	41.9	%
食塩	小さじ0.2杯	468	mg	38.2	%
アサリ	0.2人前	104	mg	8.5	%
紋甲イカ	中0.1杯	61.6	mg	5	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	4	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	1.7	%
カツオだし	30g	6	mg	0.49	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.16	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%