健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのナトリウムの内訳

プレーンオムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.2%）
• ケチャップ （29.5%）
• 卵 （15.2%）
• バター （3.1%）
• 生クリーム（液状） （2.7%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	49.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	29.5	%
卵	M2個	120	mg	15.2	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	3.1	%
生クリーム（液状）	15g	21	mg	2.7	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.18	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.12	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%