健康管理は、食事の管理から。目玉焼きの食塩相当量の内訳

目玉焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （70.8%）
• ケチャップ （17%）
• 卵 （12.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	70.8	%
ケチャップ	大さじ0.4杯	0.24	g	17	%
卵	M1個	0.17	g	12.3	%
こしょう	2振り	0	g	0	%