健康管理は、食事の管理から。ポトフの食物繊維の内訳

ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （51.9%）
• 玉ねぎ （23.9%）
• ほうれん草 （16.6%）
• にんじん （7.4%）
• 固形コンソメ （0.22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	51.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	23.9	%
ほうれん草	20g	0.56	g	16.6	%
にんじん	10g	0.25	g	7.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.22	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
キャベツ	0g	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%