健康管理は、食事の管理から。ソーメンチャンプルーのカリウムの内訳

ソーメンチャンプルーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （37.7%）
• ゴーヤ （34%）
• 卵 （14.6%）
• ウインナーソーセージ （9.4%）
• そうめん（ゆで） （3.9%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.16丁	72	mg	37.7	%
ゴーヤ	0.5人前	65	mg	34	%
卵	M0.5個	28	mg	14.6	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	9.4	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	7.5	mg	3.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%