健康管理は、食事の管理から。手羽先のトマト煮のカリウムの内訳

手羽先のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （81.1%）
• ホールトマト（缶詰） （14.7%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• 固形コンソメ （1%）
• 食塩 （0.04%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中2本	396	mg	81.1	%
ホールトマト（缶詰）	30g	72	mg	14.7	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%