健康管理は、食事の管理から。おからのたいたんの食物繊維の内訳

おからのたいたんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （81.3%）
• にんじん （10.5%）
• 干ししいたけ （6.9%）
• 油揚げ （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	4人前	19.4	g	81.3	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	10.5	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	6.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ4杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%