健康管理は、食事の管理から。エリンギのオイケチャソースの亜鉛の内訳

エリンギのオイケチャソースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エリンギ （57.8%）
• オイスターソース （31.1%）
• ケチャップ （7%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.3%）
• 清酒（純米） （1.5%）
• その他 （0.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エリンギ	85g	0.6	mg	57.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	31.1	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.07	mg	7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	2.3	%
清酒（純米）	15g	0.02	mg	1.5	%
こしょう	3振り	0	mg	0.26	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%