健康管理は、食事の管理から。さばの塩焼きのカリウムの内訳

さばの塩焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （97.7%）
• ショウガ （2.2%）
• 食塩 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	75g	240	mg	97.7	%
ショウガ	2g	5.4	mg	2.2	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.12	%