健康管理は、食事の管理から。えびのレンジ蒸しのカリウムの内訳

えびのレンジ蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （45.7%）
• エリンギ （24.4%）
• ピーマン （15.5%）
• 長ネギ （13.9%）
• 食塩 （0.22%）
• その他 （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	180g	414	mg	45.7	%
エリンギ	48g	221	mg	24.4	%
ピーマン	74g	141	mg	15.5	%
長ネギ	70g	126	mg	13.9	%
食塩	2g	2	mg	0.22	%
清酒（純米）	30g	1.5	mg	0.17	%
こしょう	2g	1.2	mg	0.13	%