健康管理は、食事の管理から。えびのレンジ蒸しの栄養バランスを見てみよう

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えびのレンジ蒸しの詳細

材料

＊ブラックタイガー 180g 148 kcal
＊エリンギ 48g 11.5 kcal
＊ピーマン 74g 16.3 kcal
＊長ネギ 70g 19.6 kcal
＊清酒（純米） 30g 30.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2g 7.6 kcal
    233.5 kcal
えびのレンジ蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.5 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 36.2 g
 
41.8%
 内訳
＊ナトリウム 1053 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 906 mg
 
30.2%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 26.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 63.9 mg
 
63.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
30.3%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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