健康管理は、食事の管理から。鶏のバジル風味炒めのエネルギーの内訳

鶏のバジル風味炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （66.8%）
• 赤・黄ピーマン （7.4%）
• オイスターソース （5.4%）
• 植物油 （4.7%）
• 清酒（純米） （3.9%）
• その他 （11.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	138g	264	kcal	66.8	%
赤・黄ピーマン	98g	29.4	kcal	7.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	5.4	%
植物油	2g	18.4	kcal	4.7	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	3.9	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.5	%
ナンプラー	15g	9.2	kcal	2.3	%
ピーマン	40g	8.8	kcal	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2	%
シシトウガラシ	中3本	4.1	kcal	1	%
バジル	10g	2.4	kcal	0.61	%