健康管理は、食事の管理から。雑煮のナトリウムの内訳

雑煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布茶 （87.9%）
• 濃口しょうゆ （11.9%）
• 若鶏ムネ （0.17%）
• 大根（根） （0.04%）
• にんじん （0.02%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	22800	mg	87.9	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	3078	mg	11.9	%
若鶏ムネ	117g	44.5	mg	0.17	%
大根（根）	58g	9.9	mg	0.04	%
にんじん	20g	5	mg	0.02	%
ほんだしR	3g	4.1	mg	0.02	%
清酒（純米）	50g	2	mg	0.01	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0	%
三つ葉	12本	0.96	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0	%