健康管理は、食事の管理から。雑煮の栄養バランスを見てみよう

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雑煮の詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊大根（根） 58g 10.4 kcal
＊若鶏ムネ 117g 223 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊清酒（純米） 50g 51.5 kcal
＊ほんだしR 3g 7.3 kcal
＊昆布茶 湯飲み1杯 118 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊三つ葉 12本 2.2 kcal
    505.2 kcal
雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 505.2 kcal
 
29.2%
 内訳
＊炭水化物 73.4 g
 
24.3%
 内訳
＊タンパク質 36.3 g
 
42%
 内訳
＊ナトリウム 25946 mg
 
823.9%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 1213 mg
 
40.4%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.6 μg
 
39.3%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 65.9 g
 
823.7%
 内訳


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