健康管理は、食事の管理から。雑煮の食物繊維の内訳

雑煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 昆布茶 （47%）
• 生しいたけ （30.5%）
• 大根（根） （10.9%）
• にんじん （7.3%）
• 三つ葉 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	3.2	g	47	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	30.5	%
大根（根）	58g	0.75	g	10.9	%
にんじん	20g	0.5	g	7.3	%
三つ葉	12本	0.3	g	4.4	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
ほんだしR	3g	0	g	0	%
清酒（純米）	50g	0	g	0	%
若鶏ムネ	117g	0	g	0	%