健康管理は、食事の管理から。雑煮のビタミンKの内訳

雑煮のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （61%）
• 昆布茶 （26.8%）
• 三つ葉 （11.3%）
• にんじん （0.89%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏ムネ	117g	41	μg	61	%
昆布茶	湯飲み1杯	18	μg	26.8	%
三つ葉	12本	7.6	μg	11.3	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.89	%
本みりん	小さじ3杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	μg	0	%
ほんだしR	3g	0	μg	0	%
清酒（純米）	50g	0	μg	0	%
生しいたけ	中4個	0	μg	0	%
大根（根）	58g	0	μg	0	%