健康管理は、食事の管理から。豚肉のレンジ蒸しのタンパク質の内訳

豚肉のレンジ蒸しのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ロース （86.1%）
• 緑豆もやし （12.6%）
• 黒こしょう （0.82%）
• 清酒（純米） （0.45%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ロース	60g	11.6	g	86.1	%
緑豆もやし	100g	1.7	g	12.6	%
黒こしょう	10振り	0.11	g	0.82	%
清酒（純米）	15g	0.06	g	0.45	%
食塩	2g	0	g	0	%