健康管理は、食事の管理から。豚肉のレンジ蒸しの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のレンジ蒸しの詳細

材料

＊豚ロース 60g 158 kcal
＊緑豆もやし 100g 14 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊黒こしょう 10振り 3.6 kcal
    190.9 kcal
豚肉のレンジ蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.9 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 808 mg
 
25.6%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
24.3%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 16.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.8 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 41.6 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 36.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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