健康管理は、食事の管理から。きゅうりの酢の物の鉄の内訳

きゅうりの酢の物の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• きゅうり （73.9%）
• 濃口しょうゆ （25.1%）
• ごま油 （0.99%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

きゅうり	中0.25本	0.11	mg	73.9	%
濃口しょうゆ	2.25g	0.04	mg	25.1	%
ごま油	1.5g	0	mg	0.99	%
穀物酢	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%