健康管理は、食事の管理から。鶏肉のバジル炒めのビタミンB12の内訳

鶏肉のバジル炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• オイスターソース （75.8%）
• 若鶏ムネ （24.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	0.4	μg	75.8	%
若鶏ムネ	64g	0.13	μg	24.2	%
清酒（純米）	15g	0	μg	0	%
ナンプラー	15g	0	μg	0	%
バジル	20g	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	大1個	0	μg	0	%