健康管理は、食事の管理から。イタリアン焼きそばのビタミンB2の内訳

イタリアン焼きそばのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ホタテ貝 （47.7%）
• トマトソース （18%）
• 緑豆もやし （15%）
• アスパラガス （13.5%）
• バジル （2.8%）
• その他 （3.01%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホタテ貝	110g	0.32	mg	47.7	%
トマトソース	150g	0.12	mg	18	%
緑豆もやし	200g	0.1	mg	15	%
アスパラガス	中3本	0.09	mg	13.5	%
バジル	10g	0.02	mg	2.8	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.02	mg	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.63	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0.18	%
食塩	2g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%