健康管理は、食事の管理から。みそ汁　あさりの葉酸の内訳

みそ汁　あさりの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 米みそ（白） （65%）
• アサリ （35%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	6.1	μg	65	%
アサリ	0.5人前	3.3	μg	35	%